健康養生網 >> 四季養生 >>秋季養生 >> 7妙招解秋乏 讓您活力無限
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                7妙招解秋乏 讓您活力無限

                秋季人們都會覺得干燥、皮膚干澀、時?诳。人們明顯感到身體困乏,那怎樣才能有效接觸身體困乏呢?小編教大家如何解除身體的困乏,讓秋天一樣可以精神飽滿。

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                  1、身體疲勞 適當有氧運動

                  秋季困乏,睡覺可不是能消除疲勞的最好方法,而應該適當做一些體育運動,如打打球、做做操等強度不大的有氧運動,當大腦的氧氣供應充足時,疲勞自然消失。

                  2、腦疲勞 適量的做腦部運動

                  專家介紹,如果有輕微的腦疲勞現象,不必過分緊張應該放松身心,做到勞逸結合,適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

                  拍打術:一旦出現腦疲勞,應立即放松身心,可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

                  注意事項:

                 、倥拇蛄α恳欢ㄒ,最好以無聲為度

                 、谝弥割^而非掌心輕輕拍打發梢,能不接觸頭皮,效果更好

                 、蹠r間是3分鐘。

                  3、常喝茶

                  常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法,因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。

                4、多曬太陽

                  秋季多曬太陽,這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法,多曬太陽可調節大腦的分泌功能,進而改善睡眠,緩解疲勞。

                  5、搓腳心

                  每天洗腳用手按摩腳心處,可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

                  6、多多咬動牙齒

                  讓牙齒多活動,相互嗑一嗑,既可以保持牙齒健康,也能有效消除疲勞。

                  7、彈耳朵

                  秋季經常用手多搓揉耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經,都有助于減輕疲勞。

                  8、多洗澡

                  秋季干燥,應多沖涼多揉搓身體,可以使人精神煥發、延年益壽,解除困乏疲勞。

                  9、常梳發

                  經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒,有助于消除疲勞。

                 


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