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                冬三月睡不醒 四妙招解除它

                 冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的,建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。

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                  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的,建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。

                  一、多參加體育鍛煉 比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉,可以讓人運動過后感到神清氣爽,精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨練時間不宜過早,最好是陽光充足,不刮風下雪。

                  二、適當食補 牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣,但要注意不要補得過大而上火。

                  三、保證足夠睡眠 成人每天不應少于8小時,青少年不少于10小時。不要熬夜,同樣是睡8小時,但晚上11點前入睡和夜里3點睡效果肯定不同,后者易感到疲勞。

                  四、注意保暖 特別是腳和腿,不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。


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